bgd333 App: থামতে চাইলে এখনই নিয়ন্ত্রণ নিন

স্ব-নিষেধ

এক ক্লিকে অ্যাক্সেস বন্ধ করা যায় আমাদের পর্যবেক্ষণে সেটআপ 2 মিনিটের মধ্যেই শেষ হয়

চাইলে নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন মেয়াদ শেষ না হওয়া পর্যন্ত লগইন খুলবে না

অ্যাকাউন্ট বিরতি

অল্প সময়ের জন্য থামতে হলে এটা ভালো 7 দিন, 14 দিন বা আরও বেশি সময় রাখা যায়

বিরতির সময় নোটিফিকেশনও কমে যায় এতে চাপ কিছুটা হালকা থাকে

কার্যকলাপ রিভিউ

শেষ সেশন, সময় আর অভ্যাস চোখে পড়ে 3টি ভিউতে তথ্য দেখা যায়

এতে বুঝতে সুবিধা হয়, কোথায় থামা দরকার নিজের রুটিন নিজেই ধরতে পারবেন

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

Dhaka-ভিত্তিক সেবায় কথা বলার সময় 10 মিনিটেই প্রথম পরামর্শ মেলে স্থানীয় চিকিৎসকের তালিকাও পাওয়া যায়

যদি অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ কঠিন লাগে, শুরুটা এখান থেকেই করুন

পরিবারভিত্তিক সহায়তা

বিশ্বাসযোগ্য একজন মানুষকে পাশে রাখলে চাপ কমে সপ্তাহে 1 বার খোলাখুলি কথা বলাই যথেষ্ট

এটা লজ্জার কিছু না অনেকেই এভাবে স্থির হন

bKash অ্যাকাউন্ট নিয়ন্ত্রণ

লেনদেনের তালিকা দেখে আপনি খরচের ধরন বুঝতে পারবেন প্রয়োজনে নোটিফিকেশন সীমাও কমিয়ে দিন

bKash ব্যবহারকারীদের জন্য এটি খুব কাজে দেয়

Nagad আর Rocket সহায়তা

Nagad বা Rocket-এ নিয়মিত নজর রাখলে খরচের গতি ধরা যায় 3 ধাপে রুটিন চেক করা যায়

ছোট ছোট পরিবর্তনই বড় পার্থক্য আনে

সময় বেড়েই যাচ্ছে

যদি 1 সেশনে ভাবনার চেয়ে অনেক বেশি সময় চলে যায়, সেটি একটা সতর্ক সংকেত

বিরতি না নিয়েই চালিয়ে যান

10 মিনিট পরপরও থামতে না পারলে, অ্যাকাউন্ট বিরতি চালু করা ভালো

লোকচক্ষুর আড়ালে রাখেন

যদি বিষয়টা লুকিয়ে রাখতে হয়, তখন সাপোর্টের সঙ্গে কথা বলুন

খরচের হিসাব ঘোলাটে

সাপ্তাহিক হিসাব না মিললে, কার্যকলাপ রিভিউ দেখে নিন

মেজাজ বদলে যায়

চাপ বা রাগ বাড়লে 1 দিন বিরতি নিন পরে শান্ত মাথায় ফিরুন